Blijf in beweging

Blijf in beweging weken!
Medipoint biedt vele oplossingen om in beweging te blijven. Zodat u gemakkelijk zelf naar buiten gaat voor een boodschap, of gewoon om te genieten van de lente.
Onze experts staan klaar om u persoonlijk te adviseren over sta op stoelen, rollators, scootmobielen en meer. Probeer verschillende modellen uit en vind het hulpmiddel dat het beste bij u past. Nu extra voordelig tijdens de Blijf in beweging weken.

Beweegrichtlijnen 65+
Volgens de beweegrichtlijnen is het belangrijk om 150 minuten per week matig intensief te bewegen. U verspreidt dit dan over meerdere dagen. Denk aan zwemmen, wandelen of fietsen. Ook raden ze aan om minimaal 2x per week balansoefeningen en spier- en botversterkende oefeningen te doen. Maar hoe maakt u dit concreet?

In dit geval noemen we het matig intensief bewegen wanneer de hartslag iets omhoog gaat en de ademhaling versnelt. Dit kan bijvoorbeeld door middel van:

• Fietsen
• Wandelen
• Nordic walking
• (Senioren) gym
• Golfen
• Paardrijden
• Roeien
• Huishoudelijke activiteiten

Spierversterkende oefeningen zijn bijvoorbeeld hardlopen, zwemmen, dansen en fitness. Ook zijn er handige hulpmiddelen die u helpen. Zoals een hometrainer, mobiliteitstrainer of fitness elastiek.